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Un régime alimentaire sain pour le cœur est un moyen naturel pour aider à réduire le risque de maladie cardiaque et d'améliorer la santé globale. Quand il vient à une alimentation saine, chaque bouchée compte. Et si ces piqûres étaient, produits alimentaires non transformés naturelle? Si cela semble bon, le régime alimentaire sain pour le cœur pourrait être pour vous. Heart-Healthy Basics L'idée de base est de réduire ou d'éliminer les aliments riches en graisses saturées, le sel et le sucre transformé. Tout un régime alimentaire des aliments est naturellement savoureux et facile sur votre ticker, même potentiellement aider inférieure hypertension artérielle ou de cholestérol élevé. Ce qu'il faut manger Essayez d'ajouter des fruits et légumes frais à vos repas. Ce qui pourrait être moins transformés que cela? Si possible, sauter les glucides (pensez la farine blanchie et riz blanc), et d'opter pour les grains entiers comme ils ont tendance à être plus élevés en fibres et en nutriments. Omega-3: The Good Fat Oui, il y a de bonnes graisses et les mauvaises graisses. Les acides gras oméga-3 sont bons re vraiment simple à échanger pour des collations et des repas. Il existe plusieurs moyens rapides et faciles pour les ajouter à votre alimentation: Snack sur les noix de pécan plutôt que des croustilles Échangez le steak pour un filet de saumon graines de lin moulues Saupoudrer dans vos céréales Photo par Dillard Devancer Equals Obtenir sain Les aliments transformés pourraient être pratique, mais coupe de retour sur eux peut être plus sain pour le cœur et pour le reste d'entre vous, aussi. Voici quelques conseils: Planifier à l'avance . Mis à part le temps de planifier vos repas, il est plus facile d'éviter le drive-through. Comme à grignoter? Essayez d'emballage des fruits noix ou frais pour freiner ces envies. Essayez un défi de deux semaines. Va sans sucre et les glucides raffinés pendant deux semaines. Beaucoup de gens déclarent avoir moins de fringales que le temps passe. Réduire la consommation de sel. Manger beaucoup d'aliments salés (pas seulement des puces, mais la soupe en conserve et des repas congelés) peut augmenter votre appétit pour les aliments plus salés. soupes en conserve, plats surgelés, et fast-foods peuvent être étonnamment riches en sodium. Rappelez-vous la taille des portions lors de la lecture des étiquettes, et voir si vous pouvez opter pour une version à faible teneur en sodium. Photo par Wyattdogster Don Manger des options saines pour le cœur n'a pas à se sentir comme la privation. Pensez-y comme l'ajout d'aliments à votre régime alimentaire, plutôt que de prendre de suite. Avec des plats comme des recettes de saumon grillées. Hummus Fait maison. salades fraîches et denses. et les soupes et les ragoûts salés. vous pouvez servir des repas étonnants tout le monde dans votre famille va adorer. Et cela fait pour un cœur heureux et en santé. Photo par larkspur Besoin Dessert?
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